Vad ska jag göra efter ankel stukning?
Ankel stukning är vad vi kallar "ankel stukning" i vårt dagliga liv. Det är vanligt vid led- och ligamentskador och har en hög incidensfrekvens. Så vad ska vi göra om vi upplever vristvrickningar i vårt dagliga liv?
Vad är vristvrickning?
Stukning i fotleden är en vanlig ledskada. Ankelleden är den viktbärande-leden närmast marken i människokroppen. Med andra ord, ankelleden väger mest i kroppen. Ankelledens stabilitet är direkt relaterad till dagliga aktiviteter och sport. Ligamentskador runt fotleden ingår också i kategorin fotledsvrickning. Ankel stukningar kan skada det mediala malleolus triangelligamentet, inferior tibiofibular transversella ligament, etc.
Hur utvärderar man svårighetsgraden av vristvrickning?
Baserat på kliniska manifestationer, inklusive milda stukningar, måttliga stukningar och svåra stukningar. Milda stukningar kännetecknas av lokal ömhet, utan några tecken på haltande eller svullnad. Under stresstestning kan smärta induceras; Måttlig stukning med lokal ömhet, åtföljd av haltande, lokal svullnad och andra symtom, oförmögen att stå på tårna och oförmögen att hoppa; Allvarlig stukning, med diffus svullnad, ömhet och andra symtom som kräver kryckor innan man går.
2. Beroende på graden av skada klassificeras den som lönegrad I, lönegrad II och lönegrad III. Grad I, ligamentförlängning; Grad II, partiell ligamentruptur; Grad III, fullständig ligamentruptur.
3. Enligt anatomisk struktur kan den delas in i Grad I, Grade II och Grade III. Grad I, manifesterad som främre talofibulära ligamentruptur; Grad II, manifesterad som revor i det främre talofibulära ligamentet och calcaneofibulära ligamentet; Grad III, manifesterad som sprickor i det främre talofibulära ligamentet, det calcaneofibulära ligamentet och det bakre talofibulära ligamentet.
Vad är orsakerna till fotleds stukningar?
1. Otillräckliga förberedelser för träning. Ankel stukningar är benägna att uppstå under träning. Ogynnsamma väderförhållanden, dålig fysisk kondition, överdriven fysisk aktivitet, felaktig förberedelse för aktiviteter och mental domningar kan alla orsaka idrottsskador. Dessutom kan otillräckliga idrottsanläggningar och arenor, samt kläder och skor som inte uppfyller idrottens krav, också orsaka idrottsskador. Därför rekommenderas att alla ska förbereda sig och värma upp innan träning. Var inte slarvig, sluta omedelbart om du känner dig obekväm och ta itu med fotleds stukningar omedelbart.
2. Att bära höga klackar eller skor med tjocka sulor har alltid varit en favorit bland kvinnor. Även om höga klackar ger vackra kurvor och mogen charm ökar de också risken för fotleds stukningar. Att gå ner kan orsaka fotleds stukningar, att trampa på saker kan också orsaka fotleds stukningar, och att inte stå stadigt kan orsaka vristvrickningar, för även om höga klackar ökar höjden, minskar de fotledsstabiliteten.
Vad ska jag göra efter att ha drabbats av en vristvrickning?
Ankel stukningar förekommer ofta i det dagliga livet. När en vristvrickning väl inträffar bör vi hantera det utifrån följande aspekter:
1. Applicera varm och kall kompress korrekt. I det tidiga skedet av stukning kan små blodkärl brista, vilket kan orsaka blödning. Vid denna tidpunkt kan kall kompress främja blodkärlskontraktion och koagulering, vilket kan kontrollera skadan och förhindra att tillståndet förvärras. Efter 24 timmar slutar det brustna blodkärlet att blöda, och att applicera varm kompress vid denna tidpunkt kan hjälpa till att skingra trängseln runt stukningen. Kallkompressmetod: Blötlägg en handduk i kallt vatten, placera den sedan på det skadade området och byt ut den var tredje minut. Alternativt kan isbitar läggas i en plastpåse i 20-30 minuter varje gång. Om det är sommar, skölj med kranvatten i 4-5 minuter, men inte för länge. Varmkompressmetod: Blötlägg handduken i varmt vatten eller varm vinäger och lägg den sedan på det skadade området i 5-10 minuter. Om handduken inte känns varm, byt ut den. Applicera 1-2 gånger om dagen i cirka 30 minuter varje gång.
2. Träna på lämpligt sätt. Svullnaden och smärtsymtomen i det tidiga skedet av stukning förvärras gradvis. Vid denna tidpunkt bör aktiviteten avbrytas. Efter att tillståndet förbättrats något, så länge det inte är för smärtsamt, kan fotledsrörelser utföras gradvis.
3. Gnugga det vridna området. Efter 24 timmars vristning kan vi själva massera det vridna området för att främja normal blodcirkulation och hjälpa till med återhämtning. Gnuggningsmetod: Tryck kontinuerligt på hematomområdet, med hjälp av knådningsmetoden, med svullnadsområdet som mitten, gnugga långsamt i olika riktningar runt det.
4. Rationell användning av medicin. I det tidiga skedet av stukning är oral medicinering i allmänhet inte nödvändig, och det är inte tillrådligt att applicera blodaktiverande läkemedel externt för att förhindra ökat blodflöde. När svullnaden är uppenbar kan "Litong" sprayas för att lindra obehag. Efter 24 timmar kan Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San och andra droger tas oralt och Wuhu Dan kan appliceras externt. Efter att ha minskat svullnad finns det inget behov av oral eller extern medicinering.
Kliniska behandlingsmetoder för vristvrickning
Efter att ha drabbats av vristvrickning rekommenderas det att omedelbart uppsöka läkare. Innan du söker behandling, följ RICE-principen (vila, vilket betyder ingen vikt, iskompress, kompressionstryckbandage, höjning för att höja den drabbade extremiteten). Efter att ha sökt läkarvård kommer läkaren att utvärdera skadan och utveckla en behandlingsplan.
I allmänhet kan lindriga skador på det laterala fotledsligamentet behandlas konservativt genom att använda ett gips eller en stag för att fixera fotleden i en mild utåt neutral position. De flesta fixeringar varar i 3-6 veckor, under vilka ingen viktbärande tillåts. Rehabiliteringsträning bör utföras omedelbart efter att gipset eller stödet tagits bort för att förhindra muskelatrofi och ledvidhäftning. Efter att ha tagit bort gipset kan du långsamt gå med tunga belastningar. I allmänhet, efter 3 månaders rehabiliteringsträning, kan din muskelstyrka återställas och du kan delta i sportaktiviteter.
För patienter med svåra skador på det laterala fotledsligamentet, såsom fotledsinstabilitet och ledkapselrivning, rekommenderas kirurgisk behandling. Postoperativ gipsfixering bör pågå i 3-6 veckor, och gipset kan tas bort för viktbärande promenader. I allmänhet kan fysisk aktivitet utföras 3-6 månader efter operationen.
Sammanfattningsvis, för vristvrickningar, när de väl inträffar i det dagliga livet, bör korrekta och genomförbara metoder tas omedelbart för behandling, och snabb medicinsk undersökning och behandling bör utföras på sjukhuset. Olika behandlingsplaner bör antas beroende på den faktiska situationen för att återställa ledfunktionen så snart som möjligt, för att undvika allvarliga effekter och följdsjukdomar.
